오메가3 (EPA/DHA) 완전 가이드
개요
오메가3 지방산(EPA·DHA)은 항염 효과와 더불어 신장·심장·관절 건강에 중요한 역할을 합니다.
작용 기전
- EPA: 항염, 사구체 혈류 개선, 관절 보호
- DHA: 세포막 구성, 뇌·신경, 망막 건강
적정 용량
| 상태 | EPA+DHA (mg/kg/day) | 비고 |
|---|---|---|
| 건강 유지 | 30~50 | 예방 |
| CKD | 40~70 (EPA 위주) | EPA:DHA ≥ 2:1 |
| 관절/피부 | 50~80 | 항염 |
| 심장 | 40~60 | 항부정맥 |
과량 시 출혈 위험 증가. 수술 전 2주 중단 권장.
원료 비교
- 어유: 보편적, EPA·DHA 높음, 산패 주의
- 크릴오일: 인지질 결합, 생체이용률 ↑, 가격 ↑
- 조류유: DHA 위주, EPA 낮음
보관 방법
냉장 보관, 개봉 후 3개월 이내 소진. 산패된 제품은 오히려 해롭습니다.
캡슐 냄새를 확인하세요. 악취가 나면 산패된 것!
참고 문헌
- Brown SA, et al. JVIM. 2000.
- Bauer JE. JAVMA. 2011.